कॉटेज पनीर एक मलाईदार और संतोषजनक नाश्ता है जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है

Health News: अगर आप भी अपने आप को सेहतमंद रहना चाहते है तो आपको उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स का चुनाव करना चाहिए। क्योंकि वे आपको लंबे समय तक आपके शरीर को ऊर्जा देते है और आपके पेट को भरा हुआ और संतुष्ट महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

जिससे वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। "इसके अलावा, प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में सहायता कर सकता है, जिससे यह शारीरिक गतिविधि करने वालों के लिए फायदेमंद होता है। उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और पूरे दिन ऊर्जा की कमी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

पनीर (40 ग्राम में 100 कैलोरी)

कॉटेज पनीर एक मलाईदार और संतोषजनक नाश्ता है जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।

ग्रीक दही(प्रति 3/4 कप 100 कैलोरी)

ग्रीक दही एक बहुमुखी नाश्ता विकल्प है जो प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर है, पाचन में सहायता करता है और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

उबले अंडे (प्रत्येक में 85 कैलोरी)

उबले अंडे उच्च प्रोटीन युक्त नाश्ता होते हैं, जिनमें कैलोरी कम होती है और विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

बादाम (1 औंस प्रति 160 कैलोरी)

बादाम एक कुरकुरा और संतोषजनक नाश्ता है जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

भुने हुए चने(1/4 कप में 120 कैलोरी)

भुने हुए चने एक कुरकुरा और फाइबर युक्त नाश्ता है, जिसमें प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य और तृप्ति को बढ़ावा देते हैं।

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