प्री-डायबिटीज में थकान एक सामान्य लक्षण है, क्योंकि शरीर में उच्च रक्त शर्करा स्तर ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है।

pre diabates symptoms of sugar how to control News In Hindi: मधुमेह का खतरा हर साल बढ़ रहा है। यह बीमारी तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। मधुमेह विकसित होने से पहले व्यक्ति प्री-डायबिटिक अवस्था में होता है। यानि डायबिटीज से पहले की स्थिति, डॉक्टर्स का कहना है कि प्री-डायबिटीज के कुछ लक्षण जरूर दिखते हैं। यदि समय रहते इनकी पहचान कर नियंत्रण कर लिया जाए तो इस बीमारी को पहले ही रोका जा सकता है। आइये जानते हैं प्री-डायबिटीज में क्या लक्षण दिखाई देते हैं।

प्री-डायबिटीज में थकान एक सामान्य लक्षण है, क्योंकि शरीर में उच्च रक्त शर्करा स्तर ऊर्जा की कमी का कारण बन सकता है। वजन बढ़ना प्रीडायबिटीज का एक सामान्य लक्षण है, क्योंकि शरीर में शर्करा का उच्च स्तर वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। यदि आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो अपने शुगर लेवल की जांच शुरू कर दें। इसके लिए दिन में कम से कम दो बार अपना शुगर लेवल जांचें। यदि यह बढ़ जाए तो डॉक्टर से परामर्श लें।

प्यास और पेशाब में वृद्धि

अगर आपको प्यास लगती है और बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है, तो यह भी शरीर में प्री-डायबिटीज का लक्षण है। शरीर में शर्करा का स्तर बढ़ने के कारण प्यास अधिक लगती है। इससे पेशाब भी अधिक आता है। त्वचा संबंधी समस्याएं प्रीडायबिटीज का एक सामान्य लक्षण है। यदि आप ऐसे लक्षण अनुभव कर रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। इस मामले में लापरवाही न बरतें। क्योंकि यदि आप इन लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं और अपने शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो आपको जल्द ही मधुमेह हो सकता है।

प्री-डायबिटीज़ को कैसे नियंत्रित करें?

यदि आपके शरीर में प्री-डायबिटीज के लक्षण दिख रहे हैं, तो सबसे पहले अपनी खान-पान की आदतों में बदलाव करें। अपने आहार से मिठाई, मैदा और फास्ट फूड को हटा दें। अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन शामिल करें। दालें खाओ. अपने आहार में हरी सब्जियाँ और फल शामिल करें। बहुत अधिक गेहूं खाने से बचें और मिश्रित अनाज खाना शुरू करें। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे व्यायाम करें और मानसिक तनाव से बचें।

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