वजन कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं
Chia Seeds Benefits: बड़े शहरों में खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण लगभग हर कोई मोटापे से पीड़ित है। इससे छुटकारा पाने के लिए जहां एक तरफ कुछ लोग जिम जाना और घंटों मेहनत करना पसंद करते हैं, वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग योग या घरेलू व्यायाम और दौड़ने जैसी स्वस्थ आदतों को अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं।
इसके साथ ही कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। जब ज्यादातर लोग वजन घटाने वाले ड्रिंक्स के बारे में बात करते हैं तो चिया सीड्स का ख्याल दिमाग में आता है। वजन कम करने के लिए आप इसे कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे किस समय खाने या पीने से आपका वजन कम हो जाएगा, आइए जानते हैं इसके बारे में।
स्वस्थ रहने के लिए आपको चिया सीड्स को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ये छोटे-छोटे दाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें विटामिन सी, विटामिन बी3, सेलेनियम और मैंगनीज होते हैं। चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो उन्हें और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। चिया सीड्स न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। चिया सीड्स को रोजाना अपने आहार में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी।
चिया सीड्स का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है?
चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। इस पानी को पीने के बाद आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी. चिया सीड का पानी आपकी भूख को कम करता है और आपको ज्यादा खाने से भी बचाता है। इस प्रकार, चिया सीड्स वजन घटाने में फायदेमंद होते हैं।
चिया सीड का पानी कब पियें?
वजन कम करने के लिए आपको रोज सुबह खाली पेट चिया सीड का पानी पीना चाहिए। इसके लिए चिया सीड्स को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट यह पानी पीने से आपको फायदा होगा।
आप नाश्ते में चिया सीड्स को फलों पर भी छिड़क सकते हैं।
इस ड्रिंक को आप सुबह की चाय या कॉफी की जगह अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं।
आप इसे नाश्ते या दोपहर के भोजन में दलिया के साथ भी खा सकते हैं.
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