सही खान पान से हम अपनी अनिद्रा की परेशानी से बच सकते है

Health Tips: नींद से परेशान लोगों के लिए अच्छा खान पान बेहद जरूरी होता है। माना जाता है कि हमारे खान पान का भी हमारी नींद पर असर होता है। कई लोग अकसर गलत तरह का आहार खाकर रात भर नींद ना आने से परेशान रहते है। ऐसे में सही खान पान से हम अपनी अनिद्रा की परेशानी से बच सकते है। माना जाता है की अगर आप अनिद्रा से परेशान है तो आपको अपने रोज के खाने में कुछ फलों को अपने रोज के खान पान में शामिल करना चाहिए, ताकि आपको रात में अच्छी नींद तो आए ही, वहीं आप अगली सुबह ताजगी के साथ उठे। ऐसे में आपको कौन से फलों को अपने आहार में उपयोग लाना चाहिए जानते हैं। 

अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन और पोटेशियम से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए, उससे न केवल आपकी सेहत बढ़िया रहती है बल्कि इससे आपकी नींद की परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है। ऐसे में हमें सेब ,चेरी, कीवी, केला और अनानास खाने से फायदा होगा। जिससे हमारी नींद तो अच्छी होगी ही। वहीं हमारी सेहत पर भी इसका अच्छा परिणाम देखने को मिलेगा। 

सेब खाने से होगा फायदा

सेब में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते है। ऐसे में सेब को अपने रोज के खाने में शामिल करने से हमें इसका लाभ मिलेगा। वहीं सेब विटामिन और मेलाटोनिन से भरपूर होता है, ऐसे में हमें सोने से पहले खाने से हमें अच्छी नींद आती है। वहीं सेब खाने से शरीर में फाइबर और प्राकृतिक शर्करा रक्त  शर्करा, का स्तर स्थिर हो जाता है। जिससे व्यक्ति को अच्छी नींद आती हैं। 
 

कीवी और केले में भी है कई लाभकारी गुण 

कीवी फल खाने से भी हमें अच्छी नींद लेने में आसानी होगी। किवी को अपने खाने में शामिल करने से हमें फायदा होगा। माना जाता है कि कीवी में कई प्रकार के विटामिन और खनिजों होते है वहीं विटामिन सी और विटामिन ई के साथ-साथ पोटेशियम और फोलेट से भरपूर होने के कारण इसे खाने से सेहत बेहतर होती है। जो नींद में सहायक होता है। साथ ही केले को पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है और सोने से ठीक पहले एक केला खाने से नींद न आने की समस्या से निजात मिलता है। 

अनानास खाने से भी होगा फायदा

ऐसे में अनानास को भी अपने खाने में शामिल करने से ये शरीर को रात में जल्दी सो जाने में सक्षम बनाता है। अनानास में मैग्नीशियम, फाइबर के साथ मेलाटोनिन, विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। शोधकर्ताओं की माने तो अनानास खाने के बाद शरीर में मेलाटोनिन बढ़ जाता है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और व्यक्ति को अच्छी नींद लेने सहायता मिलती हैं।

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