सुबह तेज सैर पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखती है
Lifestyle News: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना और भी जरूरी हो गया है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन पैदल चलने की सलाह दी जाती है। इससे न सिर्फ हमारा दिल और दिमाग, बल्कि हमारा शरीर संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है।
वहीं ऐसा करने से न केवल तनाव भी दूर होता है। बल्कि सुबह की सैर से कई खतरनाक बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। कई शोधों में इसके बड़े फायदे बताए गए हैं। वहीं कई शोध कहते है कि अगर आप रोजाना 1 घंटे सुबह की सैर करते हैं तो आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रह सकते हैं। सुबह तेज सैर पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखती है और आपको स्वस्थ बनाती है। आइए जानते हैं इसके फायदे...
जानकारी के मुताबिक हर सुबह 1 घंटे की तेज सैर जीवन प्रत्याशा को 2 घंटे तक बढ़ा सकती है। अगर आप एक घंटे तक नहीं चल पाते हैं तो आपको कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों बढ़ता है।
- 1. रोज सुबह टहलने से मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
- 2. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोज सुबह टहलें।
- 3. सुबह की सैर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। इससे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह याददाश्त में सुधार कर सकता है।
- 4. रोजाना सुबह की सैर से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक अध्ययन के मुताबिक, सुबह 20 मिनट की सैर से बीमार पड़ने का खतरा 43 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
- 5. सुबह की सैर से घुटनों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- 6. सुबह की सैर भी तनाव और चिंता से राहत दिला सकती है। जिससे मूड अच्छा रहता है।
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