उच्च रक्तचाप कई कारणों से हो सकता है,जिसमें आहार, शारीरिक निष्क्रियता और धूम्रपान मुख्य है।

Health News: सही ढंग से नियंत्रित न होने पर रक्तचाप जानलेवा हो सकता है। इसलिए चिकित्सकीय सलाह का पालन जरूर करें। भारत में अनुमानित 220 मिलियन लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, जिनमें से केवल 12 प्रतिशत ही अपने रक्तचाप को नियंत्रित रख पाते हैं। सही ढंग से नियंत्रित न किए जाने पर यह जानलेवा साबित हो सकता है, लेकिन सही उपचार और जीवनशैली में बदलाव करके इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

उच्च रक्तचाप कई कारणों से हो सकता है,जिसमें आहार, शारीरिक निष्क्रियता और धूम्रपान मुख्य है। इसके अलावा यह आनुवंशिक कारणों से भी हो सकता है। कई बार उच्च रक्तचाप बिना लक्षणों के ही होता है। यह  किसी भी उम्र में हो सकता है। अगर आपका रक्तचाप अनियंत्रित रहता है तो इससे कई अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए घर पर रक्तचाप की निगरानी जरूर करें और समय-समय पर जांच कराते रहें।

फलों, सब्जियों साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और तीन प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करें। सीमित मात्रा में नमक, संतृप्त वसा खाएं। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधियां जरूर करें। वजन को नियंत्रित रखें। धूम्रपान और अल्कोहल से परहेज करें। तनाव को दूर करने के लिए योग या ध्यान करें।

ऐसे में इन सब चीजों का ध्यान रख आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है। वहीं अपना समय-समय पर डॉक्टर के पास जाकर अवश्य जांच करवानी चाहिए।

(For More News Apart From Know why blood pressure remains uncontrolled News In Hindi, Stay Tuned To Spokesman Hindi)