सर्दियों में ज्यादातर लोग दौड़ते हैं। सर्दियों में रोजाना दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन कभी-कभी यह हानिकारक भी हो सकता है।
Running In Winters: अगर आप तेजी से शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोजाना दौड़ना शुरू कर दें। दौड़ना जितना आसान है उतना ही असरदार भी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप दौड़ते हैं तो पूरे शरीर में हलचल होती है। आप रोजाना कितनी दौड़ लगा रहे हैं यह आपकी शारीरिक क्षमता पर भी निर्भर करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में ज्यादातर लोग दौड़ते हैं। सर्दियों में रोजाना दौड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन कभी-कभी यह हानिकारक भी हो सकता है। तो आपको भी कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए.
वजन घटाने और ब्लड प्रेशर में फायदेमंद
रोजाना दौड़ने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। यह आपके हृदय की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है। दौड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, इसके अलावा रोजाना दौड़ने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है। इससे एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मानसिक तनाव को कम करता है।
इसके अलावा सर्दियों में दौड़ने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है, जिससे आप सर्दियों में होने वाली कई बीमारियों से बचे रहते हैं। आप रोजाना 15 से 20 मिनट तक दौड़ सकते हैं।
इन बातों का रखें ख्याल
सर्दियों में दौड़ने से पहले कोहरे या प्रदूषण की जाँच करें। अगर आप इस मौसम में दौड़ रहे हैं तो गर्म कपड़े पहनें और गर्म पानी ही पिएं। सर्दियों के मौसम में, दौड़ने से पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से वार्मअप करना न भूलें क्योंकि इस मौसम में आपकी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और वार्मअप मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाता है।
सर्दियों के मौसम में यह भी ध्यान रखें कि अगर सड़कें और रास्ते फिसलन भरे हों तो यहां सावधानी से चलें। सर्दी के मौसम में लोग पानी का सेवन कम कर देते हैं लेकिन अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना दौड़ने की सोच रहे हैं तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
