शरीर और मन को बेहतर महसूस कराने के साथ-साथ, व्यायाम कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाकर त्वचा को बेहतर बना सकता है
Lifestyle News: उम्र बढ़ना जीवन का एक स्वाभाविक पहलू है। हालाँकि जीवनशैली के विकल्प, तनाव का स्तर और आनुवंशिकी सभी इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी बूढ़ा होता है, आप सही स्किनकेयर उत्पादों, उपचारों और जीवनशैली विकल्पों के साथ स्वस्थ, प्राकृतिक उम्र बढ़ने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। पुरुषों को आमतौर पर शेविंग से असुविधा और संवेदनशीलता का खतरा अधिक होता है क्योंकि उनकी त्वचा महिलाओं की तुलना में 25 प्रतिशत तक मोटी हो सकती है। ऐसे में आज हम खास तौर पर पुरुषों के लिए त्वचा की देखभाल के कुछ नुसखे लेकर आए है।
अपनी त्वचा को धूप से बचाएं
सूरज तेजी से बढ़ती उम्र का सबसे बड़ा दोषी है। यूवी किरणें असमान रंजकता, धूप के धब्बे, त्वचा की लोच में कमी, त्वचा का क्षरण आदि का कारण बनती हैं। चाहे समुद्र तट पर एक दिन बिताना हो या काम से भागना हो, सूरज से बचाव जरूरी है। नियमित रूप से सनस्क्रीन, अधिमानतः SPF 30 (या अधिक) लगाने से त्वचा UV, UVA, UVB और IR विकिरणों के प्रतिकूल प्रभावों से सुरक्षित रहेगी। इसके अतिरिक्त, आप अपनी त्वचा को हल्के और लंबी आस्तीन वाली शर्ट, पैंट, टोपी और UV सुरक्षा वाले धूप के चश्मे से ढककर सुरक्षित रख सकते हैं।
पौष्टिक आहार रखेंगे आपकी त्वचा को स्वस्थ
कई अध्ययनों में कहा गया है कि भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्ज़ियाँ खाने से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वसा, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, ए, बी3, ई, के और सेलेनियम से भरपूर आहार कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा को दृढ़ और कोमल बनाए रख सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें शामिल किया जाना चाहिए, वे हैं लाल शिमला मिर्च, पपीता, एवोकाडो, जामुन, ब्रोकली, पालक, शकरकंद, मेवे, मछली और दही। साथ ही, भरपूर पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखना भी ज़रूरी है।
व्यायाम और अच्छी नींद
शरीर और मन को बेहतर महसूस कराने के साथ-साथ, व्यायाम कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाकर त्वचा को बेहतर बना सकता है, रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है जो सेलुलर अपशिष्ट और मुक्त कणों को बाहर निकालता है, और आपकी त्वचा की बनावट को पोषण और फिर से भर देता है। इसी तरह, 8-9 घंटे की अच्छी नींद एक आदमी को स्वस्थ रूप देती है, चिकनी त्वचा, चमकदार आँखें और कम मुहांसे। जब आप सोते हैं, तो आपके शरीर को भी मरम्मत और ठीक होने का मौका मिलता है जिससे आपके रूप और शरीर के लिए कई बेहतरीन लाभ मिलते हैं।
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