कुछ बातों का ध्यान रखकर आप गर्मियों में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

Lifestyle: गर्मियों में अगर आप अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखेंगे तो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं। इसलिए कुछ बातों का ध्यान रखकर आप गर्मियों में भी स्वस्थ रह सकते हैं।

गर्मी के मौसम में अधिक पसीना आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना और भी जरूरी हो जाता है, जिसके लिए खूब पानी पिएं। इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्यवर्धक तरल पदार्थ जैसे दही, मक्खन, नींबू पानी, ग्लूकोज डी, लस्सी, नारियल पानी, फलों का रस और जीरा पानी भी पीते रहें। इससे लू से बचाव में मदद मिलेगी। बाहर जाते समय अपने साथ पानी की बोतल रखें।

गर्मी और धूप से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए सावधानी बरतें। लू के साथ-साथ इन दिनों फूड पॉइजनिंग की समस्या भी बहुत ज्यादा है। इसलिए ताजे फल अधिक खाएं। खुला खाना खाने से बचें। आहार में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, आम, लीची, लौकी ये सभी चीजें इस मौसम में खाने के लिए सेहतमंद होती हैं। हल्का भोजन करें। मसालेदार भोजन से दूर रहें। दाल-चावल, खिचड़ी अच्छे और हल्के विकल्प हैं।

जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और डायरिया जैसी बीमारियों से बचाता है। गर्मियों में पसीना आने की समस्या भी आम है। इसलिए इस समस्या से दूर रहने के लिए आरामदायक कपड़े पहनें। सूती कपड़ा इस मौसम के लिए बिल्कुल बेस्ट है।

(For more news apart from Keep these things in mind to avoid heat news in hindi, stay tuned to Rozana Spokesman hindi)